一、调整“逃避即没有”的心态

很多赌徒在赌博的过程中，往往处于一种逃避现实的状态。他们不愿意面对生活中的困难和压力，而选择通过赌博来寻求刺激和快感。然而，当本人决定戒赌时，就必须勇敢地正视自己的问题，承认自己曾经的错误。这件事说起来容易，做起来却并非易事，不仅需要足够的勇气，还需要下坚定的决心。只有本人打心底认识到赌博的危害，才能真正产生戒赌的动力。

二、调整“封闭自我”的状态

大多数戒赌本人，在戒赌的时候，都需要有一个释放的出口。因为戒赌之路往往是充满孤独的，基于种种因素，包括隐私需要、自卑愧疚等。在这个时候，找一个信任的人倾诉是非常重要的。这个人可以是你的家人、朋友、心理咨询师或者戒赌互助小组的成员。让他们在必要时给予你支持和鼓励，从而坚定戒赌信念，驱赶孤独情绪。同时，倾诉也可以帮助你释放内心的压力和痛苦，缓解心理创伤。

三、调整“兴趣单一”的状态

在决定戒赌之前，赌博本人的时间及精力被赌博大量占据，顾此失彼，生活的热情被渐渐消磨地一干二净。因此，当本人决心戒赌时，本人需要让自己重新找回对生活的热情，并培养新的兴趣爱好，重新找到现实生活中的自己。可以选择阅读、运动、绘画、音乐等积极健康的活动，也可以让自己参与一些同好会，在活动氛围中转移自己的注意力，抵消戒赌之后产生的虚无感。通过培养新的兴趣爱好，可以重新建立起对生活的信心和热爱。

四、调整“赌博操控自我”的状态

在以往赌博的过程中，赌博本人的情绪往往是被赌局操纵的。赢了兴奋跳脚，输了懊恼愤怒，如此高低起伏的情绪波动，让本人时常有着失去自控能力的无力感。那么，一旦决心戒赌，自己就要尝试找回调整情绪的能力，当面对诱惑和挑战时，切忌寄希望于赌博。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来缓解紧张和焦虑，保持冷静和理智。同时，也要学会给自己正面的心理暗示，相信自己一定能够战胜困难，成功戒赌。

五、调整“急于求成”的状态

戒赌是个长期的过程，处理心理创伤亦如是，不可能一蹴而就。在这个过程中，本人可能会遇到形形色色的意外情况，比如周围人的诱惑、赌瘾的发作等，稍有不慎便前功尽弃。在清醒地认识到这点儿的基础上，本人要做好长期奋斗的准备，始终保持耐心，坚定自己的信念，相信自己只要不放弃，定能够在这场长期仗中取得胜利！