笪瞵岔语　IT男被称为“钱多、话少、死得早”,苦逼，有没有？这是最近一阵子流行的在朋友圈的话题，虽然带搞设骡殂亵笑，但却是为IT男人们敲响了健康警钟。在IT这个行业长年超负荷脑力劳作，而缺少体力锻炼，尤其是80后，已经奔40了，年龄不再是热血青年阶段，身体已然走下坡路了，可能你身体也是亚健康状态了。　　对于来健康与亚健康是难区分，连医学上也难区分，说是病却没有病，但长期处理亚健康状态定会走向不健康了。亚健康也可以理解为次健康，可以区分为：健康、次健康、不健康。　　不扯闲了，笔者也是处于身体体质慢慢下滑，感觉再也不如从前了，所以才去关注了一些健 活有方面的信息，也试着改善，下面将个人在改善中，觉得有益的健康经验分享给大家，注意，仅供参考。

1生活健康：改掉不良作息时间和生活习惯对于IT男身体体质变弱，最大的原因是工作性质影响，早上起来WC→玩手机看看新闻→上班对着电脑→饭后玩手机→加班伤脑劳作→下班坐车回家车上玩手机→回到家玩游戏→继续网上神游→洗澡→躺在床上玩手机直到睡着，第二天继续重复，中间不要说运行，连步行的时间都没有，不良的作息时间和生活习惯，加上严重缺少身体锻炼，就算是电脑CPU也经不住长期100%利用。

2饮食健康：戒掉不良嗜好和饮食身体健康需要伴随良好的饮食习惯，花在吃上的时间并不会占据你多少时间，却是身份补充能量源泉的唯一途径，尤其是单身时期更应注意，很多坏习惯都是这个时期养成的，戒掉有害健康的嗜好，不抽烟，不酗酒，饮食正常有规律，才可以留住青山有柴烧。

3身心健康：不要宅，多说话，多活动由于工作原因，IT男多是很少与同事闲聊的，因为对处理逻辑严谨的东西不容许开小差，一坐下面对电脑屁股就很少挪开过，但项目完成后，就会很闲，这时又会马上宅在电脑上，神游网络了，改变这种时间的不当利用，少用BT下载高清影片，少看影响身心健康的电影，将这些时间用来同事关系改善，多与同事说话，下班后与同事多活动一下。释放一下工作压力。

4制定强制实施的身体锻炼计划，多提醒法、鞭策法让计划得以执行IT男的身份素质差，最大的原因是缺少身份锻炼，很多时候我制定了各种身份锻炼计划，却缺少执行力度，三天热度过了之后就不了了之了。笔者采用多提醒法，促使计划得以实施，将计划贴在醒目的地方，随时能看到提醒自己，然后在手机上，电脑上设置定时提醒执行锻炼计划。就如我们网上签到一样，没有执行的那一天签到为空。慢慢改掉原来的习惯。

5像对待电脑一样经常体检排查，撑握身体状况做为IT男，可以把自己的身份想象成电脑。在使用的过程中，可能某个配件就出现打故障了，经过我的检测修正，电脑继续回到正常运行，我们的身体也一样，当生一点小病，小感冒之类的，不要以为自己年轻，拖两天就好了，反而产生了抗体。应及时就医，体检排除。建议办理定期体检卡。

6像对待电脑一样呵护爱惜身体，养成健康的生活习惯，能延长寿命电脑的寿命是有限的，三五几年就报废了，但保养得好却能减少故障发生，人一生也是有限的几十年，用完也就报废了，身体各器官拆出来卖上千万，电脑配件能值几钱，上千万的东东应不应该多做保养？所以多注意健 活习惯、劳逸结合，减少发生病痛发生的机率，后半生少点病魔折腾，延长寿命。

本经验由三皮（Sanpit隋茚粟胫t）百度经验原创首发，原创图片，纯手打文字，未经许可谢绝转载！业余个人经验分享，肯定有不足的地方请留言，或点【投柘胂鞭倦票】以资鼓励；觉得帮了小忙，请点击【大拇指】图标点个赞；还可以点击右边的【双箭头】来分享；怕下次出问题之后忘记找不到，可点击【☆】来收藏。若有不足，请在【我有疑问】提问，给出您的方法。点击“关注”关注我，点击“Sanpitt”进入我的主页查看相关经验，收获更多。