赌瘾是一种冲动控制障碍，需认识到其危害，可尝试冥思平息、后果反思、倾诉疗法，并寻求家庭支持与专业引导。戒赌是逐步过程，需时间和耐心，找到适合自己的方法至关重要。
什么叫“瘾”？按照中国汉字的构造方式来说，“瘾”字带着“疒”偏旁，顾名思义。如今这个年代，信息流算得上高度发达，游戏上瘾、短视频上瘾、小说上瘾、手机上瘾等等，“瘾”可谓无处不在。如若这个“瘾”在一定范围内，则对人构成不了什么威胁，一旦沉迷，不可自拔，那对人可以说的上是“百害而无一利”。面对这种种“瘾”，人人皆在寻求对抗的方法，赌博成瘾者更是如此。无需置疑的是，当前，赌博成瘾被认为是一种冲动控制障碍，既然如此，也就在一定程度上代表着并非不可战胜。
想要戒赌，首先应当认识到赌的危害。换种方式讲，假使本人始终觉得赌并不是件坏事，一门心思想着去赌。这时的本人，显然没有认识到赌博的危害，又谈何戒赌呢？因此，只有本人打心底里认识到赌瘾的破坏性，这才是戒赌的前提。
根据过往的许多案例，我们总结了部分技巧，戒赌本人可以尝试使用，希望可以帮助本人重建生活的掌控感。
当赌瘾来临之时，想必有如潮水般汹涌，这时的自己很大程度会焦虑难耐、难以自控。这时，相较于不知所措、惊慌无度，不妨立即找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，进行冥思。让所有纷扰的想法自然涌现，随后让它们犹如浮云一般散去，使你的思绪归于宁静。经过约20分钟的练习，你会发现赌瘾的冲动逐渐消退，心灵重获平静。
在赌瘾发作时，可以逼迫自己主动回想过往，那些因赌博而遭受的痛苦后果，比如沉重的债务负担、心灵深处的挫败感、以及亲朋好友眼中的失望。这些清晰的记忆将帮助自己认识到赌博的代价，给内心以警醒，从而抑制再次涉足的冲动。
人永远不是一座孤岛。普通人如此，戒赌本人更是如此。在戒赌的过程中，不要将自己封闭，更不要因为戒赌这件事感到羞愧。适当的倾诉，可以在一定程度上缓解本人的戒赌压力。因此，本人可以选择与信任的家人、朋友分享你此刻的感受，寻求理解与共情，从而继续或许戒赌动力。有一件事需要牢记，务必避开那些同样有赌博倾向的人。他们可能无法提供你需要的支持，甚至会鼓动你继续冒险。与理解你困境的人交流，让他能带给你安慰与鼓励。
戒赌之时，外界的帮助尤为重要。可以适时和家人坦诚讨论戒赌的进展，必要情况下，可以寻求心理医生的专业帮助。他们可以指导你如何有效管理情绪，正确处理赌博引发的心理波动。记住，戒除赌瘾是一项艰巨的任务，需要不懈的努力和自我超越。
需要明确的是，战胜赌瘾是一个逐步的过程，并非一蹴而就，更需要时间和耐心。每个人的情况不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。
