对于这部分老哥来说，他们在一定程度上，或许也意识到了自己当前存在的问题。但是呢，面对这部分问题，不知道应当如何从哪里着手解决。值得肯定的是，有意识就是改变的前奏。很多赌博参与者到了后期，生活中的许多事情已经对本人产生不了任何刺激，除了赌博，更是无事可做。这时，说是“病入膏肓”也不为过。当赌瘾发作的时候，可以尝试以下几种方法，或许会对自己有所帮助。

一、为自己构建支持网络

赌博参与者之所以老是想着去赌，很大一个原因就是找不到生活中的乐趣，妄图从赌博之中收获到多巴胺。但要知道，这类型的多巴胺终究是短暂易逝的，唯有在生活中找到兴趣，那才会更长久。可以让自己融入健康社群，比如寻找并加入那些充满活力和正能量的团体，无论是当地健身俱乐部的会员，还是志趣相投的兴趣小组。这些正能量社群将会成为你坚实的后盾，提供无尽的动力和支持，帮助你抵御赌博的诱惑。

二、正视赌博的阴暗面

关于赌博，相信大众对其都有基本的认知。作为三大毒瘤之一，显然是百害而无一利。个人在进行赌博行为时，由于当下带来的快感与刺激，弥漫了整个感官，让本人很难意识到赌博带来的众多弊端。但赌瘾发作时，可以专门准备一张纸，详细列出赌博给自己带来的所有痛苦和破坏。之后再将它放在显眼的位置，确保每天早晨醒来和夜晚临睡前都能阅读。这不仅是一种警示，也是对自己承诺的一种强化，提醒你为何要坚定地走在戒赌的路上。

三、深化对赌瘾的认知

常言道：知识即武器。对于个人而言，倘若明确了赌瘾的深层机制，或许可以让自己远离困境。可以深入研究赌博成瘾的心理学，了解它如何操控人心，以及长期沉迷所带来的毁灭性后果，在一定程度上可以帮助你加深对赌瘾的认知，用知识的力量武装自己，让自己更加坚定，用理性战胜感性的冲动，从而逐步摆脱赌瘾的束缚。

四、保持警惕的自我对话

日常生活中，可以时常进行清醒的自我提醒。要知道，无论身在何处，都有一个不变的事实：在赌博中，即便是偶尔赢利，最终也会陷入更深的债务漩涡。侥幸心理在赌博之中并不适用，清醒的认识是抵御赌博冲动的有力武器，帮助你保持理智，避免重蹈覆辙。

五、远离麻醉与诱惑

赌博成瘾的人，很大程度上在其他方面也容易成瘾。因此，当赌瘾发作时，切忌用酒精或者其他麻醉物质来麻痹神经，由于这些物质本身所具备的特性，会削弱你的意志，让你更容易屈服于赌博的诱惑。保持心灵的清醒和身体的健康，是抵御一切诱惑的基础。

在这些策略的帮助下，或许可以在一定程度上帮助你减少赌博的欲望。如若有需要，可以寻求专业人士的帮助，相信专业人士的专业能力，一定可以给到你帮助。