进入现代社会，随着职业体育的兴起和发展，赌球活动逐渐变得更加普遍和规模化。20世纪中叶以来，随着电视转播技术的发展和全球化的推进，体育赛事的影响力不断扩大，赌球活动也变得更加猖獗。尤其是足球、网球、篮球等热门体育项目，成为赌球的主要对象。赌球的形式也越来越多样化，包括胜负平赌博、让球盘赌博、进球数赌博等。

形式、内容的多样化，致使部分球类爱好者趋之若鹜。在起初，或许只是抱着试试看的态度，但部分人到了后来却难以让自己抽身。因此，平台上我们常常看到这样的私信：迷上了赌球，该怎么戒赌？

首先，自己永远是解决问题的第一负责人。倘若想要戒赌，需要深刻反思自己参与竞彩的原因及后果，认识到自己的不足。通过阅读自我成长的书籍、进行冥想等方式，提升自己的心理素质和思维能力。学会控制自我情绪，提高自律性。当遇到困难和挑战时，不再寻求赌球精彩这类错误的方式来逃避，而是勇敢地面对，积极寻找解决问题的方法。

第二点，改变环境。人是环境的产物，因此，远离原本的赌博环境可以在一定程度上防止赌博行为。可以避免接触与赌球有关的人和场所，如网站、彩票店等。删除手机、电脑上的相关软件，如果可能的话，换一个新的生活环境，远离曾经的赌博圈子。这样可以减少诱惑，降低复赌的风险。同时，多与积极向上的人交往，融入正能量的社交圈子，让自己受到良好的影响。

第三点，加入戒赌互助类小组。可以与“同病相怜”的人一起分享戒赌心得，互相鼓励。在小组中，听到别人的故事，了解他们是如何克服困难、摆脱竞彩的，也能从他人的经验中学习到有效的戒赌方法。众人共同努力，形成一个积极向上的氛围，增强戒赌的信心和动力。遇到困难时，小组成员可以一起探讨解决方案，互相监督，防止复赌。

最主要的，要时刻警醒自己赌球带来的各种危害，比如经济压力、精神压力、关系破裂等，从而有意识地远离赌博行为，从而逐渐戒赌。持之以恒，必有所成。